Apa itu Breadcrumbing? Temukan Tanda-tanda Bendera Merah Kencan Ini

 Breadcrumbing adalah bentuk manipulasi yang terlalu umum yang terjadi di dunia kencan, terutama dengan munculnya kencan online dan aplikasi-sentris. Kamus Macmillan menggambarkannya sebagai "aktivitas mengirim pesan singkat dan sporadis, potongan digital seperti pesan teks pendek, posting Facebook atau suka Instagram, yang menunjukkan bahwa Anda masih menyukai seseorang padahal pada kenyataannya Anda tidak mungkin bertemu dengan mereka. lagi, apalagi mengejar hubungan penuh dengan mereka." ^[1]

Kadang-kadang disebut sebagai "Hansel and Gretelling," istilah ini berasal dari gagasan meninggalkan jejak remah roti bagi seseorang untuk menemukan apa yang mereka cari, seperti dalam cerita anak-anak.

Breadcrumbing vs. Gaslighting

Meskipun mungkin terdengar sangat mirip dengan gaslighting, dan meskipun keduanya adalah bentuk manipulasi dalam hubungan, keduanya bukanlah hal yang sama. Konon, tipe kepribadian yang sama dapat melakukan keduanya. Sementara remah roti, pada dasarnya, "memimpin seseorang," gaslighting adalah upaya yang disengaja untuk mengaburkan konsep realitas seseorang, yang menyebabkan korban mempertanyakan penilaian dan persepsi mereka. ^[2]

Breadcrumbing dapat menyebabkan perasaan terluka dan malam tanpa tidur. Namun, itu tidak manipulatif secara langsung seperti gaslighting, yang mengasingkan korban dari teman dan diri mereka sendiri dengan maksud untuk mengontrol. Sabrina Romanoff, seorang psikolog klinis dengan praktik pribadi di New York City, menjelaskan bahwa breadcrumbing dan gaslighting "sama karena membuat korban meragukan dan mempertanyakan perspektif mereka sendiri dan niat orang lain."

Breadcrumbing	Gaslighting
Involves a small-but-inconsistent supply of interest that keeps someone feeling as though there is the potential for more	Involves a person actively trying to make someone question their perception of reality
Causes someone to question whether the person actually cares about them	Its goal is to convince a person that their thoughts are wrong, which works to erode their confidence and ability to make clear judgments

Romanoff menjelaskan bahwa kedua taktik manipulasi ini melibatkan penggunaan informasi yang relevan secara emosional terhadap yang lain. Keduanya juga merupakan taktik yang digunakan orang untuk mengerahkan kekuatan dan kontrol dalam hubungan.

Tanda-tanda Breadcrumbing

Meskipun tidak semua ini dapat terjadi sekaligus, breadcrumbing biasanya terdiri dari beberapa kombinasi tindakan berikut oleh pelaku: ^[3]

• Ketidakmampuan untuk membuat atau berkomitmen pada rencana: Ini adalah contoh klasik dari remah roti. Dalam hal ini, pelaku, atau pembuat roti, akan memikirkan ide untuk bertemu untuk kegiatan kencan seperti menonton film, makan malam, atau hanya untuk hang out secara langsung, tetapi tidak akan pernah menentukan tanggal yang tepat untuk melakukannya. Meskipun demikian, mereka akan sering berpura-pura antusias saat mereka menyarankan kencan nanti—pikirkan teks seperti, “Kedengarannya menyenangkan! Mungkin minggu depan!" Selain itu, jika rencana untuk hang out gagal, Anda akan melihat bahwa breadcrumber akan samar-samar ketika harus menemukan tanggal untuk raincheck.
• Komunikasi mikro: Di sinilah tindakan breadcrumbing mendapatkan namanya. Komunikasi mikro bukanlah kurangnya asosiasi dan juga tidak mengabaikan atau membuat seseorang marah. Sebaliknya, komunikasi mikro menurunkan komunikasi atau pengakuan kecil, eksklusif digital, kadang-kadang sekecil berkomentar dengan emoji di posting atau cerita Instagram. Intinya, melakukan minimal untuk mempertahankan kemiripan hubungan tanpa menginvestasikan banyak waktu atau usaha.
• Kilatan panas dan dingin: Inti dari remah roti bukan hanya komunikasi sporadis. Bagian kecil dari komunikasi dan koneksi, remah roti, memberi penerima harapan palsu akan hubungan potensial atau komitmen yang lebih besar. Seringkali ini dapat bermanifestasi sebagai momen hubungan singkat di mana penerima merasa dilihat dan dihargai, diikuti oleh periode di mana penerima akan merasa dan diabaikan.
• Pertimbangkan waktu komunikasi: Romanoff menjelaskan bahwa salah satu cara untuk menemukan remah roti adalah dengan memperhatikan ketika seseorang menjangkau. Misalnya, jika seseorang hanya mengirim SMS larut malam saat mereka merasa paling kesepian dan berpotensi hanya mencari pasangan.
• Mereka berpura-pura perhatian: Ini adalah taktik umum yang digunakan untuk mengikat orang. Romanoff memberikan contoh seorang breadcrumber check-in pada hari seseorang atau menindaklanjuti sesuatu yang spesifik. Kemudian, setelah penerima merespons, mereka mungkin tidak mengirim pesan kembali selama berhari-hari, atau mereka mungkin merespons dengan jawaban yang singkat dan sederhana.
• Tidak ada upaya untuk menjelaskan diri mereka sendiri: Bahkan setelah absen, breadcrumb biasanya tidak berusaha menjelaskan diri mereka sendiri atau mempertimbangkan perasaan penerima.

Mengapa Orang Breadcrumb

Sayangnya, tidak ada penjelasan satu ukuran untuk semua perilaku breadcrumbing. Penyebab yang mendasari untuk setiap contoh dapat beragam seperti hubungan di mana mereka terjadi. Namun, ada imbalan umum yang mungkin dicari oleh pembuat roti: ^[3]

• Harga diri: Sayangnya bagi para korban, remah roti mungkin hanya terlibat dengan mereka untuk membuat diri mereka merasa lebih baik. Mereka melakukan ini dengan menggunakan interaksi mereka dengan seseorang yang tertarik pada mereka sebagai penolong ketika mereka merasa rendah diri.
• Validasi: Breadcrumber dapat menggunakan perhatian dari korban mereka sebagai semacam mata uang di pasar kencan. Pengetahuan bahwa seseorang menyukai mereka, bahkan jika perasaan itu tidak dibalas, bisa sangat membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
• Ketidakdewasaan: Pembuat roti mungkin tidak siap untuk menetap dan berkomitmen pada satu orang. Jika ini masalahnya, mereka mungkin menikmati perasaan yang ditimbulkan dengan memiliki potensi nyata untuk suatu hubungan, tetapi berjuang dengan gagasan untuk benar-benar berkomitmen pada suatu hubungan. Oleh karena itu, mereka menyimpan pilihan yang tersedia untuk diri mereka sendiri tetapi tidak pernah bertindak dengan cara yang berarti. Dalam melakukannya, ada kegagalan untuk mengomunikasikan ketersediaan dan niat mereka dengan kejujuran dan integritas, karena takut melakukan hal itu akan menghasilkan lebih sedikit pilihan.
• Ketidaknyamanan emosional: Breadcrumber sering kali menentang konflik dan konfrontasi dan cenderung menghindari interaksi negatif atau stres. Ini termasuk berbagi dan mengekspresikan minat emosional pada orang lain. Penting untuk diingat bahwa ini semua adalah akibat dari ketakutan yang berpusat pada diri sendiri (penolakan, komitmen, dll).
• Tetap berhubungan: Ini mungkin contoh remah roti yang paling sulit untuk diidentifikasi karena sering terjadi setelah putus. Dalam hal ini, pembuat roti sendiri bahkan mungkin percaya bahwa mereka hanya memeriksa mantan mitra. Faktanya, mereka mempertahankan beberapa bagian yang bermanfaat dari hubungan untuk diri mereka sendiri dan menghambat mantan pasangan mereka untuk melanjutkan.
• Narsisme: Breadcrumber serial telah ditemukan memiliki kepribadian yang terkait dengan peningkatan tingkat narsisme. Hal ini dapat menyebabkan mereka menunjukkan sangat sedikit perhatian terhadap perasaan orang-orang di sekitar mereka, dan tidak memiliki penyesalan atas perasaan terluka orang lain. Ini benar bahkan jika mereka (dan terkadang tidak) sadar bahwa mereka memanipulasi orang untuk keuntungan pribadi sementara dan dangkal.

Dampak dari Breadcrumbing

Romanoff menjelaskan bahwa salah satu aspek tergelap dari remah roti adalah bahwa mereka biasanya mengerahkan kekuatan mereka pada orang-orang yang mereka tahu memiliki perasaan yang kuat untuk mereka. Hal ini sering mengakibatkan orang lain menekan kebutuhan mereka sendiri untuk mempertahankan keterikatan mereka pada breadcrumber, sama tidak memuaskannya dengan rasa sakitnya.

"Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan orang menurunkan standar mereka dan belajar bahwa mereka harus menerima cinta atau perhatian yang diberikan oleh orang lain seminimal mungkin," kata Romanoff.

Tips Mengatasi Breadcrumbing

Meskipun sering hadir dalam fantasi, tidak ada solusi seperti ramuan cinta yang hanya akan membuat remah roti Anda memberi Anda perhatian yang Anda idamkan. Untungnya, solusi untuk menangani remah roti semuanya datang dari dalam. Romanoff membagikan beberapa tip untuk mereka yang berurusan dengan breadcrumber.

• Pertimbangkan alternatifnya: Jika Anda merasa remah-remah, meskipun sulit untuk move on, fokus pada alternatif juga dapat membantu. Romanoff menyarankan agar orang fokus pada "apa yang bisa diperoleh dengan tidak terlibat dengan orang ini dan semua energi yang akan Anda simpan dengan tidak harus bertanya-tanya bagaimana perasaan mereka sebenarnya tentang Anda dan sebaliknya menemukan seseorang yang membuat Anda merasa aman."
• Bersikaplah langsung: Beri tahu orang itu bagaimana gaya komunikasi dan tindakan mereka membuat Anda merasa. "Biarkan mereka tahu dampak dari perilaku mereka dan minta apa yang Anda inginkan: diperlakukan seperti prioritas dan orang yang mereka hargai," kata Romanoff.
• Jangan memperkuat perilaku buruk: Tidak apa-apa untuk tidak menanggapi jika breadcrumber hanya mengirim teks dangkal larut malam. Bahkan, jika Anda terus merespons, itu memperkuat perilaku mereka.
• Ajari orang lain bagaimana memperlakukan Anda: Ini mungkin poin terpenting yang dibuat Romanoff. Dia mendorong orang untuk "memutuskan sendiri apa yang ingin Anda toleransi, dan tidak menerima apa pun yang kurang."
• Ingat nilai Anda: Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak perlu mengemis untuk renungan, memo, atau remah-remah. Anda layak mendapatkan perhatian dan perhatian yang terfokus dan diprioritaskan. Saat Anda mulai mengatakan 'tidak' pada remah roti dan memprioritaskan diri sendiri dengan lebih hati-hati dan hormat, Anda akan menarik orang lain yang akan memperlakukan Anda dengan cara yang sama.

Sebuah Kata Dari SMANFORLEARN

Seperti semua aspek kencan di dunia digital, menjadi remah roti bisa menjadi pengalaman yang sangat sulit dan memilukan. Sekarang setelah Anda memiliki kesadaran yang lebih besar tentang cara mengenalinya, semoga Anda dapat memotong atau melepaskan remah roti, dan membuat serta melindungi ruang untuk diri sendiri dan kebutuhan Anda—apakah itu milik Anda sendiri atau menjelajahi kemungkinan dengan orang lain.

Referensi dan sumber :

1. Macmillan Dictionary. Definition of breadcrumbing, buzzword from macmillan dictionary.
2. Sweet PL. The Sociology of Gaslighting. American Sociological Review. 2019;84(5):851-875. doi:10.1177/0003122419874843
3. Navarro R, Larrañaga E, Yubero S, Víllora B. Psychological Correlates of Ghosting and Breadcrumbing Experiences: A Preliminary Study among Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020; 17(3):1116.